GET YOUR SPLIT TRAINING !

Bienvenue dans ce nouveau training Online !

J’ai à coeur de te proposer un entrainement plus intensif des écarts latéraux pour te permettre de progresser en toute sécurité et donner un coup d’accélérateur à ta pratique !

Ci dessous tu trouveras le planning des cours, ce challenge durera 6 semaines à raison de deux cours par semaines , chaque cours durera 1h15 (soit du Lundi 12 Avril 2021 au Jeudi 20 Mai 2021)

L’objectif principal est de te guider dans la création d’une routine d’entrainement qui mêle renforcement, flexibilité pour le travail des écarts latéraux. 

ABSOLUMENT TOUT LE MONDE peut avoir ses écarts, il suffit de les travailler avec régularité 🙂 avec conscience et respect du corps.

Ces cours t’aideront a développer une routine sur le long terme et ainsi mettre en place des habitudes qui te feront progresser de manière constante.

A la fin de ce programme, mon objectif est que tu aies une meilleur connaissance de ton corps, des points à travailler pour aller plus loin et des segments à étirer pour progresser de manière plus individuelle, mais aussi que tu ressentes la progression dans ton corps et ton mental.

Les deux liens zoom te seront envoyés par mail, un pour le lundi et le jeudi qui seront les mêmes pour les 6 semaines consécutives.

Concernant les points importants, en voici quelques uns :

  • Etre reposé
  • Prendre des notes si besoin
  • Avoir les outils à disposition : une chaise, 2-4 briques, corde ou élastique, tapis, coussin, eau et si possible un FOAMROLLER, c’est un rouleau de massage idéal pour démarrer la séance (disponible sur décathlon) 
  • Porter des vêtements confortable mais pas trop ample
  • S’assurer de sa bonne connexion Internet
  • Être à l’heure
  • Ne pas manquer de cours ! Si exceptionnellement tu as un empêchement le cours sera enregistré mais ta présence est indispensable pour pouvoir te challenger, je limiterai l’envoi à deux vidéos par personne.
  • Si possible, j’aimerais qu’en plus des deux séances tu pratiques une en plus dans la semaine
  • Je te montrerai tous les exercices et te ferais des retours personnalisé 
  • Si un jour tu te sens fatigué , préviens moi ainsi je pourrai te donner des exercices plus adaptés 
  • Des photos seront prises à ta première séance ainsi qu’à la dernière , assures toi d’être toujours profil à ta caméra avec une bonne visibilité 🙂

PLANNING

WEEK 1 LUNDI 12 AVRIL Séance 1

              JEUDI 15 AVRIL Séance 2

WEEK 2 LUNDI 19 AVRIL Séance 3

              JEUDI 22 AVRIL Séance 4

WEEK 3 LUNDI 26 AVRIL Séance 5

              JEUDI 29 AVRIL Séance 6

WEEK 4 LUNDI 03 MAI Séance 7

              JEUDI 06 MAI Séance 8

WEEK 5 LUNDI 10 MAI Séance 9

              JEUDI 13 MAI Séance 10

WEEK 6 LUNDI 17 MAI Séance 11

              JEUDI 20 MAI Séance 12

TARIF : 300 € les 12 séances de 1h15

Règlement possible en deux échéances directement sur le site internet , rendez vous dans l’onglet réservation ou via votre espace en ligne