LES COURS
Les Cours de Pole Dance
Les cours de Pole Dance sont répartis par niveaux: initiation, débutant, intermédiaire et avancé. Vous allez apprendre à maitriser votre corps et vous développer une condition physique progressivement avec les deux premiers niveaux. Ainsi, même en partant de zéro vous allez développer naturellement, sans même vous en apercevoir force, fluidité, coordination, rythme, confiance et grâce, à chaque séance à votre propre rythme.
Attention : vous devez venir à votre cours de Pole Dance sans matière grasse sur le corps (pas de lait ni d’huile) étant donné que la peau est votre principale accroche pour accomplir les figures
Initiation
Ce cours est dédié aux personnes n’ayant jamais fait de Pole Dance. . Deux catégories de figures sont abordés: les Spins (figures qui tournent autour de la barre) et les Tricks (figures en appui sur la barre). Vous apprendrez les bases essentiels à la pratique de la discipline. Chaque cours se terminent par une série d’étirements.
Débutant 1
Ce cours est réservé aux personnes ayant acquis les bases du niveau initiation. L’échauffement sera plus long puisque nous commencerons à travailler souplesse et renforcement musculaire. Nous verrons l’apprentissage des figures à la barre, des spins et des tricks. Nous verrons dans ce cours les premières inversions tête en bas.
Débutant 2
Ce cours est réservé aux personnes ayant acquis les bases du niveau débutant 1. Nous allons travailler des enchainements, tricks et spins et également aborder le mode spinning. L’échauffement sera toujours aussi long puisque nous approfondirons la souplesse, renforcement musculaire avec des exercices avec et sans la pole.
Inter 1
Ce cours plus technique permet d’apprendre les figures de niveau intermédiaire. Les spins du même niveau et l’approfondissement du mode spinning (barre qui tourne sur elle même). Nous travaillerons également les enchainements de tricks et combos sur la barre. Des figures de plus en plus impressionnantes !
Inter 2
Lors de ce cours technique nous verrons les combinaisons de figures en statique et en spinning. Nous irons beaucoup plus loin dans les échauffements car les figures abordées demandent beaucoup de souplesse et de préparation. Pour ce niveau, maitriser le air invert, inside leg, outside leg, shoulder mount…
Inter 3
Lors de ce cours technique nous verrons les combinaisons de figures en statique et en spinning. Nous irons beaucoup plus loin dans les échauffements car les figures abordées demandent beaucoup de souplesse et de préparation. Des enchainements de spins et tricks et le travail de la fluidité dans l’enchainement seront présents dans ce niveau !
Les Cours Complémentaires
Les indispensables de la Pole Dance ! Grâce à ces cours vous allez développer plus de force et acquérir un gainage plus profond, accroitre votre souplesse qui non seulement sera bénéfique pour la Pole Dance mais également dans votre quotidien, et les cours de chorégraphie/combos pour gagner en fluidité lors des transitions…Les essayer c’est les adopter !
Coaching personnalisé Premium
Envie d’aller plus loin dans votre pratique de la Pole ou de la Souplesse ? Ce coaching s’adresse à vous! Sous forme d’un forfait, nous discutons ensemble de votre projet pour déterminer un plan d’entrainement pour atteindre vos objectifs. Ce coaching ultra personnalisé vous permettra d’avoir une très belle évolution et d’atteindre vos objectifs quelqu’ils soient. (Réaliser ses grands écarts, gagner plus de force en pole, réaliser certaines figures spécifiques, évoluer en souplesse de dos, introduction à la contorsion en sécurité etc.)
Pour toutes demandes, merci de me faire votre demande directement par mail à contact@poledance-troyes.fr ou directement via le formulaire de contact
Souplesse
Cours indispensable à la pratique de la Pole Dance, ce cours s’adresse à toutes celles et ceux qui souhaitent optimiser leur souplesse, tant bien pour l’exécution de figures spécifiques que pour gagner en amplitude. Dans ce cours entièrement dédié à la souplesse nous allons travailler des postures plus longtemps et ainsi gagner un maximum de souplesse, et n’oubliez jamais que la régularité est la clé ! Le stretching profond est également un excellent moyen d’évacuer les tensions. Nous travaillerons les écarts latéraux et facial ainsi que la souplesse du dos grâce à des techniques bien appropriés pour chaque mouvements.
Pole Chorégraphie - Cours Occasionnel
C’est un cours dans lequel nous allons améliorer la fluidité des mouvements et travailler des chorégraphies et enchainements de tricks, spins et floorwork, avec et sans la pole, en static ou spinning. Le travail est réalisé sur une musique choisi et tous les deux mois nous aborderons un nouvel enchainement. Ce cours est ouvert à tous les niveaux sauf initiation, puisque il nécessite d’avoir acquis les bases de la discipline.
Pole Tricks - Cours Occasionnel
Qu’est ce qu’un »Tricks » ? En Pole Dance c’est une figure, un mouvement sur lequel on s’arrête. Sur cette photo c’est un Dove,qui nécessite un échauffement bien spécifique et la maitrise des figures précédentes pour pouvoir y accéder. Avec de la patience et du travail rien vous pourrez réaliser cette magnifique figure !
Une fois par mois, un tricks sera choisi et nous travaillerons dessus. Je vous donnerai toutes les clés pour réussir le mouvement, et travailler également l’entrée et la sortie du mouvement qui sont les éléments indispensables pour une réalisation parfaites ! Nous travaillerons des figures d’un niveau débutant à intermédiaire